110求真丨吃牛油果可以减肥?

每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤。这春节到了,管不住嘴又不想迈开腿,但又期望有个苗条的身材,成为很多人的烦恼,尤其是爱美的女性。有人就说,用牛油果来替代肉类,不仅饱腹感强,能抑制更多能量的摄入,而且还能满足口感,达到减肥的效果,简直一举数得。那么吃牛油果真的能减肥吗?接下来就来帮大伙求证一下。

牛油果又称鳄梨、油梨,是热带地区的一种珍稀水果。牛油果原产于中美洲,我国南方的广东、福建、台湾、云南等地均有引进栽培。

国家二级营养师穆亚敏:它的营养成分是非常丰富的,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质的含量是非常丰富的。而且熟透以后我们可以用一些方法进行食用。这对健康是非常好的。

用百度搜索牛油果,会觉得这种绿色石头一样的水果特别"牛",除了专家说的营养丰富外,它还和减肥搭上了边。类似"排毒"、"低卡路里"等涉及健康的字眼,统统可以用在它身上,这让崇尚健康生活,尤其是爱美的女性们心动不已。一时间牛油果也成了网红减肥神器。那么这是真吗?

国家二级营养师穆亚敏:如果和能量之王香蕉来对比 ,一百克的牛油果,含有的能量是153千卡左右,而香蕉只有93千卡,能量是比较高的。而蛋白质 是比香蕉跟苹果都高。其中有个营养成分就是脂肪。牛油果的脂肪含量每百克在15.3克左右,是苹果和香蕉的76.5倍。

专家表示,与其它水果相比,牛油果的维生素C、矿物质含量并不多,但它的热量和脂肪含量高,属于高热量水果,所以不能指望它有减肥的作用。不仅仅如此,专家还提醒,试图通过吃水果的方式来减肥,也是错误的。

[国家二级营养师穆亚敏:如果想着吃水果来减肥,苹果的能量和脂肪含量都比牛油果低,但是我们仅仅靠吃一个水果来减肥,这个方式是不对的。并且牛油果当中所含的脂肪量是非常高的。减肥呢是主要是控制总能量的摄入,另外还要控制脂肪的摄入。如果脂肪摄入的高超标的话,同样也是不能减肥的。

看来,春节期间在满足口腹之欲时,想通过吃水果来减肥,是行不通了。按专家的说法,吃水果既达不到减肥的效果,甚至还可能因为营养膳食搭配不均衡,加重肠胃负担,导致一些疾病的产生。那么,怎样才是正确的减肥方式呢?

国家二级营养师穆亚敏:我们标准的减肥方法是控制总能量的摄入。然后我们三大营养要素(糖类、脂肪、蛋白质)搭配的合理,微量营养素要充足,并且还要达到每天能量的消耗,比如说运动。比如说每天要做到6000步的运动量,然后脂肪不要超过每天25克脂肪量的摄入。

综上所述,想要减肥,就要迈开腿管住嘴,适当的运动和健康的膳食习惯,才能达到减肥瘦身的效果。所以,本期求真话题:110求真:吃牛油果可以减肥?答案是不靠谱。